キャベツ　ツナのレシピ

ツナを汁ごと入れて栄養たっぷり。ニンジンが苦手な子供にもおすすめ。

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いつも冷蔵庫にありそうな食材でできる一品です。ツナは卵と混ぜておいて火を通すのでふんわりした仕上が…

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缶詰めの中でも身近な存在のツナ缶。ひき肉よりさっぱり味なのでいくらでも食べられるかも！？

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肉の代わりにツナを入れた子どもに人気のコロッケ。小さく丸めれば、お弁当のおかずに最適！

• 40分
• 503 Kcal
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マカロニとキャベツを一緒にゆでることで時短に！　包丁なしで仕上がるサラダです。

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• 213 Kcal
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• 108 Kcal
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ツナとカレー粉が入った、子どもに人気のコロッケです。サヤインゲンを入れるのがポイント。

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• 447 Kcal
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シチューは、バターを加えてコクをアップ！　キャベツは、塩を振るひと手間でぐんと味がなじみます。

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• 85 Kcal
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ホクホクのジャガイモを使ってコロッケを。下味に使った作り置き甘酢のおかげでさっぱりと仕上がります。…

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いつもの卵と野菜のいためものに、今日は『お麩』をプラス。ふわふわで他の素材の旨味をたっぷり吸い込ん…

• 10分
• 296 Kcal
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缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

• 20分
• 437 Kcal
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強火でサッと炒めるのがおいしさの秘訣。

• 15分
• 129 Kcal
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