݂のレシピ

オクラをプラスして栄養と食感をUPさせましょう！

• 5分
• 103 Kcal
• 献立

オイスターソースのコクと香りがイカとよく合います。しっかり炒めるのがおいしさの秘訣。

• 15分
• 451 Kcal
• 献立

ミョウガの豊かな香りが広がります。

• 10分
• 31 Kcal
• 献立

貝柱缶を加えることで手軽に旨味をプラス。しっかりと冷やして召し上がれ！

• 15分 ＋
• 434 Kcal
• 献立

大根とツナがあればできるお助けレシピ。

• 10分
• 165 Kcal
• 献立

相性抜群のゴーヤとツナの組み合わせのサラダは口直しにぴったり！玉ネギのシャキシャキッとした食感もア…

• 10分
• 159 Kcal
• 献立

切干し大根を戻して和えるだけ！　常備しておけば作りたい時にサッと作れる一品です。

• 10分
• 48 Kcal
• 献立

練りからしをきかせた大人味の一品。

• 10分
• 116 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:9.8g。糖質が少ないエビがメインの豆乳で作る和風グラタンです。

• 30分
• -
• 連載

低糖質レシピ。糖質:4.7g。シャキシャキッとした食感でみずみずしい野菜が生ハムによく合います。

• 10分
• -
• 連載

低糖質レシピ。糖質:0.7g。油揚げの中にチーズをサンド！　食べたい時にすぐできる手軽さが魅力です！

• 10分
• -
• 連載

飲む点滴と呼ばれる甘酒を使ってアイスクリームを手作りします。

• 20分 ＋
• 355 Kcal
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:3.2g。昆布とシイタケでサンドして旨味を閉じ込めます。素材の味がシンプルに楽…

• 30分
• -
• 連載

スライサーで薄くした玉ネギを甘酢で漬けます。タイムの香りがよく合います。

• 10分 ＋
• -
• その他

バターとみそのコクのある味付けがご飯によく合う一品です。

• 20分
• 438 Kcal
• 簡単