500kcal以下のダイエット献立
今回のテーマ

「夏の旬食材」のダイエット献立

夏に美味しい枝豆、ゴーヤ、なすを使って簡単、ヘルシーにいただきます。

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    エビと枝豆のショウガ入りちらし寿司の献立

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    麻婆茄子の献立

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今回のポイント

ダイエット中でもごはんを食べないのはよくありません。適切なエネルギーの範囲でしっかり食べましょう。 いつも食べている枝豆を、お寿司に入れると彩りが美しく、夏らしいメニューになります。油とあわせると美味しいナスですが、電子レンジで簡単調理。油を使わずとも色よく出来上がります。ゴーヤは、塩もみしてからさっと茹でる方法で油を使わずにヘルシーに。

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