500kcal以下のダイエット献立
今回のテーマ

「脂肪燃焼」のダイエット献立

脂肪燃焼には筋肉量を増やし基礎代謝を高めることが近道。タンパク質を中心に、燃焼を助ける食材を組み合わせました。

  • ローストビーフ サルサソース添え

    ローストビーフ サルサソース添え

    1人分383kcalの献立。牛肉はアラニンという脂肪燃焼をサポートするアミノ酸を多く含みます。タバスコ入りのホット…

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  • 鮭のみそヨーグルト焼きの献立

    鮭のみそヨーグルト焼きの献立

    1人分306kcalの献立。鮭は、脂肪燃焼アミノ酸BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)をバランス良く含みます。ヨー…

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今回のポイント

牛肉や鮭は、脂肪を燃焼させるアミノ酸をバランス良く含んだ、良質なタンパク質です。牛肉をメインに、体を温め代謝を促進する辛味や苦味のあるスパイスを使った献立と、鮭をメインに、脂肪を燃焼させるカルシウムや乳酸菌が豊富なヨーグルトを組み合わせた献立をご紹介します。相乗効果で脂肪燃焼効率を高めましょう。

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