【今日の献立】2024年10月30日(水)「ブロッコリー明太パスタ」
2024年10月30日 00:00
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「ブロッコリー明太パスタ」 「粉チーズのフレンチトースト」 「大根とリンゴのマリネ」 「梨のスムージー」 の全4品。
簡単だけどちょっぴりオシャレな食卓に。楽チン献立です。
調理時間:20分
カロリー:393Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
塩 16g
ブロッコリー 1/2株
<明太子ソース>
明太子 1/2~1腹
バター 10g
レモン汁 小さじ1/2
塩コショウ 少々
大きめのボウルで<明太子ソース>の材料を混ぜ合わせる。
2. (1)を<明太子ソース>のボウルに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
調理時間:15分
カロリー:394Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
<卵液>
溶き卵 1個分
粉チーズ 大さじ2
パセリ (みじん切り)大さじ1
牛乳 100ml
塩コショウ 少々
オリーブ油 大さじ1
2. フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、バゲットを並べ入れる。焼き色がついたら返し、両面をこんがりと焼き、器に盛る。
調理時間:15分
カロリー:248Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
塩 少々
リンゴ 1/2個
パセリ (みじん切り)小さじ1
<マリネ液>
オリーブ油 大さじ3
レモン汁 大さじ1
ハチミツ 大さじ1
塩 小さじ1/4
粗びき黒コショウ 少々
リンゴは皮ごときれいに水洗いし、芯を切り落として薄いイチョウ切りにする。
調理時間:10分
カロリー:93Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
レモン汁 小さじ1
水 50ml
牛乳 50ml
ハチミツ 小さじ1
プレーンヨーグルト 50ml
ミントの葉 適量
簡単だけどちょっぴりオシャレな食卓に。楽チン献立です。
目次 [閉じる]
【主食】ブロッコリー明太パスタ
人気の明太パスタにブロッコリーをプラスして栄養バランス、美味しさもUP!©Eレシピ
調理時間:20分
カロリー:393Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
材料(2人分)
スパゲティー 160g塩 16g
ブロッコリー 1/2株
<明太子ソース>
明太子 1/2~1腹
バター 10g
レモン汁 小さじ1/2
塩コショウ 少々
【下準備】
ブロッコリーは小房に分ける。明太子は薄皮に切り込みを入れ、中身をしごき出す。バターは室温に戻しておく。©Eレシピ
大きめのボウルで<明太子ソース>の材料を混ぜ合わせる。
【作り方】
1. 塩を入れたたっぷりの熱湯にスパゲティーを入れ、時々菜ばしで混ぜながら、指定時間通りにゆで、ゆで上がる1分前にブロッコリーを加え、ザルに上げる。©Eレシピ
2. (1)を<明太子ソース>のボウルに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
©Eレシピ
【副菜】粉チーズのフレンチトースト
甘くないフレンチトースト。ワインやビールのお供にもピッタリです。©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:394Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
材料(2人分)
バゲット (2~3cm)4切れ<卵液>
溶き卵 1個分
粉チーズ 大さじ2
パセリ (みじん切り)大さじ1
牛乳 100ml
塩コショウ 少々
オリーブ油 大さじ1
【作り方】
1. バットで<卵液>の材料を合わせ、バゲットを時々返しながら浸して染み込ませる。©Eレシピ
2. フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、バゲットを並べ入れる。焼き色がついたら返し、両面をこんがりと焼き、器に盛る。
©Eレシピ
【副菜】大根とリンゴのマリネ
リンゴの甘酢っぱさが、甘いマリネ液にからまって美味しく仕上がります。©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:248Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
材料(2人分)
大根 5cm塩 少々
リンゴ 1/2個
パセリ (みじん切り)小さじ1
<マリネ液>
オリーブ油 大さじ3
レモン汁 大さじ1
ハチミツ 大さじ1
塩 小さじ1/4
粗びき黒コショウ 少々
【下準備】
大根は皮をむいて薄いイチョウ切りにし、塩をからめて水気が出たら絞る。©Eレシピ
リンゴは皮ごときれいに水洗いし、芯を切り落として薄いイチョウ切りにする。
【作り方】
1. ボウルで<マリネ液>の材料を混ぜ合わせ、大根とリンゴ、パセリを加えて和え、器に盛る。©Eレシピ
【飲み物】梨のスムージー
梨の甘さが上品なスムージ。さわやかな風味をお楽しみ下さい。©Eレシピ
調理時間:10分
カロリー:93Kcal
レシピ制作:料理家 森岡 恵
材料(2人分)
梨 1個レモン汁 小さじ1
水 50ml
牛乳 50ml
ハチミツ 小さじ1
プレーンヨーグルト 50ml
ミントの葉 適量
【下準備】
梨は縦4つに切り、芯を取って皮をむき、イチョウ切りにする。©Eレシピ
【作り方】
1. ミントの葉以外の全ての材料をミキサーに入れてかくはんし、分量外の氷を入れたグラスに注ぎ、ミントの葉を飾る。©Eレシピ
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