桃4個とキットカット半分は同じ！100kcal分のおやつ一覧

毎日食べているちょっとしたデザートが、何キロカロリーか知っていますか？

毎日ついつい口にしてしまうデザート。ダイエット中ならカロリーが気になりますが、パッと見ただけではその食べ物のカロリーなんてわかりませんよね。

栄養士のヘレン・ボンド氏がちょうど『Daily Mail Online』で100キロカロリーの食べものの分量を紹介しています。

もちろんカロリーだけでなく、その食べ物の中に脂肪や糖分など、どんな成分が多く含まれているかも大事です。

ですが、まずは目安としてカロリーを計算するのもダイエットにおいては重要なステップ。さあ、100キロカロリーの量を見てみましょう。

■1： 100キロカロリー分のフルーツ例

まずはショックの少なそうなフルーツなどの、加工されていない自然の食品を見てみましょう。

・ブラジルナッツ4個と半分

・くるみ4個と半分

・ひまわりの種小さじ1

・レーズン小さじ1

・ドライアプリコット8個

・ブラックベリー80個

・リンゴ1個とブドウひとつかみ

・バナナ1本

・桃4個

・いちご27個

この辺は思ったよりたくさん食べられます。桃が4個も食べられるなんて驚きです。