最適な温度は40度！1日3回飲めば健康になれる「白湯の効能」

まず、入浴して汗をかいたら、当然のことながら水分補給は不可欠。

しかも人間は、寝ている間にコップ一杯分の汗をかくといわれています。この汗は睡眠中の体温調節のために欠かせないものだそうですが、朝起きたときの喉の乾きの原因になっているのも事実。

それだけでなく、汗を大量にかいたあとの寝起きの体は水分が不足しているため、血液やリンパ液の流れが悪くなり、循環しづらい状態になっているというのです。そこで、水分補給が必要になるということ

となるとスポーツドリンクを思い浮かべる方もいらっしゃるでしょうが、スポーツドリンクは糖分が多すぎて胃に負担をかけてしまうのでよくないそうです。

それに、そもそも、体内の循環を上げるためには、冷たい水で体を冷やさないことが大切。

たしかに暑いときには、冷たい水をおいしく感じます。しかし冷たい飲みものは体温を内側から下げ、血管やリンパ管を収縮させてしまうので、循環のスピードが確実に落ちるというのです。

■理想的な飲みものは白湯！

そこで、もっとも体に負担をかけない飲みものとして著者が推奨しているのが、常温（15～25度）か、できれば暖かい白湯（さゆ）。

体温よりも温かい白湯を飲むと、胃腸をはじめとする臓器が温められて活性化することに。