夏までにやせたい!脂肪が落ちる食事法3つの鉄則を実践してみた

 


付け合わせの野菜は彩りよく。あたたかいスープも組み合わせると、さらに満腹感が増しました。

私が実践している食事風景でしたが、いかがでしたでしょうか。

効果を実感し満足するまで、この3つの鉄則を守った食事法を続けてみたいと思います。
今日で4日目ですが、体重はすでに1.5kgほど落ち、顔周りがすっきりしてきました。継続した結果や、いかに?!!

美ボディめざして、共に頑張りましょう〜!

<参考文献>
『七訂食品成分表2017』/女子栄養大学出版部
*1 食事9割:運動1割」~身体と心を「豊」かに「美」しくする法則~
パーソナルトレーナー伊藤晃一
*2 痩せるどころか太りやすい!?糖質の多い野菜リスト

Text/太田みお

前回記事<オイルに漬ければ何でもおいしい!連休中に楽しむ「きのこ&塩鯖のオイル漬け」>もチェック!時間があるときにパパッと作りたい!万能オイル漬け
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今日の献立

2018年4月22日今日の献立

ボリュームあるトンテキに、食物繊維が取れるアッサリとした副菜を組み合わせました。

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