ヘルシーのレシピ

ムニエルは、ゴマソースでまろやか！手づかみ食べにもぴったり。アレンジは、栄養たっぷりのヘルシーメニ…

• 10分
• -
• 離乳食

刺身コンニャクは酢みそとの相性抜群！　ヘルシーでダイエット中の人にもオススメな一品。

• 10分
• 48 Kcal
• 献立

今さら聞けない？人気のアサイーボールの作り方を紹介します。朝食や小腹が減ったときに、ヘルシーなアサ…

• 10分
• 218 Kcal
• 簡単

甘みのあるカブをベースに、たくさんの野菜と豆腐も一緒にポタージュに。あっさりしていてヘルシーです。

• -
• -
• 特集

鶏ひき肉にショウガ汁をからめるのがポイント。豆腐と鶏ひき肉でヘルシー！

• 15分
• 181 Kcal
• 献立

キクラゲとナスをからし酢で和えた、ヘルシーな一品。キクラゲのコリコリとした食感が美味。

• 5分
• 27 Kcal
• 献立

冷凍のブルーベリーでジャムを作ってみましょう。自家製だと糖度を調節できるので、ヘルシーなジャムにも…

• -
• -
• その他

お好みのジャムやフルーツなどクルクル巻いて色々アレンジ。オーブンで焼くから油っこくなくヘルシー。

• 10分 ＋
• -
• その他

高菜の漬け物としらす干しを和えて豆腐にのせました。サラッといただける、ヘルシーな一品。

• 10分
• 107 Kcal
• 献立

おせちの定番黒豆も、黒蜜と一緒におぼろ豆腐にかけるとヘルシーでお手軽なデザートに。

• 10分
• -
• 特集

モヤシを1袋使ったヘルシーでお財布にもやさしいチヂミです。ゴマ油でカリッと焼き上げましょう。

• 15分
• 397 Kcal
• 簡単

豆腐が入ったつくねを大葉で巻いて焼きました。ヘルシーでふわふわとした食感が女性に人気。

• 25分
• 216 Kcal
• 献立

納豆入りでヘルシーかつ栄養たっぷりの一品！　豆板醤のピリっとした辛さがやみつきに。

• 20分
• 530 Kcal
• 献立

カリフラワーを使ったヘルシーな一品。カロリーも糖質も控えめなのに食べ応えはあります。

• 10分
• 69 Kcal
• 献立

ヘルシーなささみと発酵食品のキムチをあわせて、ダイエットや美容に気をつかうひとにおすすめ。

• 15分
• 42 Kcal
• 献立