前菜（エスニック料理）のレシピ

イカのねっとりとした濃厚な甘み、水菜のシャキシャキとした食感がおいしいサラダです。

• 10分
• 130 Kcal
• 簡単

カボチャの甘さとカレー粉のスパイシーさが絶妙なバランス。パリッと揚がった春巻きの皮も絶品。

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食べ慣れた肉ジャガにニンニクを効かせたヨーグルトを加えるだけで、サラダ感覚でいただける一皿に変身。

• 10分
• 166 Kcal
• 簡単

すりこ木でたたくと、味がなじみやすいですよ。

• 10分
• 51 Kcal
• 献立

イカはゆですぎに注意。ナンプラー入りのエスニック風和え物です。

• 15分
• 163 Kcal
• 献立

和えるだけの簡単メニュー。マヨネーズとキムチの組み合わせが新鮮！？

• 10分
• 90 Kcal
• 献立

レンジを使えば簡単にできますよ！

• 15分
• 43 Kcal
• 献立

しっかり水気を絞るのがポイント。あっという間に一品完成。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

豆モヤシはしっかりゆでましょう。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

ニンニクとショウガを効かせましょう。アジはぜひ鮮度の良いものを！

• 15分
• 131 Kcal
• 簡単

五香粉をまぶすだけで、いつもと少し違った味わいに。

• 15分
• 165 Kcal
• 特集

濃厚で香り高い調味料がアジを包み込みます。

• 10分
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食物繊維たっぷりの切干し大根でお腹スッキリ。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

材料2つで簡単ディップソースが完成！BBQで野菜をおいしく食べるにはもってこいのレシピです。

• 10分
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めまいや立ちくらみの予防に。簡単に作れる箸休めです。

• 10分
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