1杯のリンゴ酢も!コーヒーより眠気覚ましに効果的な7つの食品
2016年7月1日 21:39
またランチ後にうとうとするときにも、水を飲むようにしましょう。
外出時にはペットボトルや水筒に入れて水を持ち歩き、脱水症状にならないようにしたいですね。
エネルギーを与え、頭をスッキリさせ、健康に役立つとされています。飲んで気分もよくなるのなら、飲まない手はありません。ただし飲みすぎると、酸がのどや消化管を刺激する可能性があるので、注意しましょう。
またチアシードは水を含むと約10倍にも膨らみ、腹持ちが良い食品です。チアシードをスムージーに加えて摂取するのもおすすめです。
外出時にはペットボトルや水筒に入れて水を持ち歩き、脱水症状にならないようにしたいですね。
■3:リンゴ酢
リンゴ酢に水とハチミツを加えて混ぜた1杯を毎朝飲むことは、多くの人が信頼を置く民間療法です。エネルギーを与え、頭をスッキリさせ、健康に役立つとされています。飲んで気分もよくなるのなら、飲まない手はありません。ただし飲みすぎると、酸がのどや消化管を刺激する可能性があるので、注意しましょう。
■4:チアシード
話題のスーパーフードであるチアシードには、脳の働きを高めるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。疲労を防ぎ、頭が冴える効果があります。またチアシードは水を含むと約10倍にも膨らみ、腹持ちが良い食品です。チアシードをスムージーに加えて摂取するのもおすすめです。
■5:葉物野菜
新鮮な有機野菜をたくさん食べることは、エネルギーレベルを上げる最善の方法のひとつ。葉物野菜には、食物をエネルギーに変えるビタミンBが豊富に含まれています。サラダやグリーンスムージーにして摂るのがおすすめです。■6:ペパーミント
研究者たちは、ペパーミントの香りが注意力を高め、疲れを減少させることを発見しました。食コラム記事ランキング
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