わかめ 作り置きのレシピ

• 10分
• 75 Kcal
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タコとキュウリ、ワカメのサッパリとした和え物です。

• 10分
• 76 Kcal
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ホタルイカとカラシ酢みそは最高のコンビ。

• 10分
• 76 Kcal
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さっぱりとした味付けなので箸休めにも。エビを使ってもいいですよ。

• 15分
• 76 Kcal
• 献立

• 15分
• 78 Kcal
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ワカメとチリメンジャコを、サッパリとした合わせ酢になじませていただきます。

• 10分
• 78 Kcal
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ゆでたニラとワカメ、アオヤギを手作りの酢みそでいただきます。

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

• 10分
• 79 Kcal
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チリメンジャコがポイント！　カルシウムも豊富に摂れて栄養満点。

• 10分
• 80 Kcal
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サッとゆでて野菜の食感を残すのがポイント。

• 15分
• 82 Kcal
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タコとキュウリは酢の物の定番。大葉の香りが味を引き締めます。

• 15分
• 83 Kcal
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キュウリをこんな風に切るだけでとっても華やか。

• 10分
• 84 Kcal
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風味豊な韓国のりを使ったサラダです。

• 10分
• 84 Kcal
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• 15分
• 84 Kcal
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サッパリとした甘酢和え。辛めの味がお好みの方は、豆板醤で調整して下さい。

• 10分
• 85 Kcal
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