条件別のレシピ

明太子の味を見てしょうゆの量は加減して下さいね。

• 10分
• 62 Kcal
• 献立

ホタテと青ネギを辛子酢味噌で和えたおつまみにもぴったりの一品。ホタテ以外にもお好みの貝でお試しくだ…

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

強火で煮るのがポイント！　カボチャがホクホクに仕上がりますよ！

• 45分
• 399 Kcal
• 献立

トロトロにすりおろした長芋をたっぷり入れて召し上がれ。

• 15分
• 90 Kcal
• 献立

牛乳と生クリームの割り合いを変えてもOKです。生クリームを増やせば、よりクリーミーに。

• 1時間10分
• 270 Kcal
• 献立

揚げた鶏もも肉、マイタケ、ブロッコリーも、大根おろしとスダチでサッパリ。

• 20分
• 454 Kcal
• 献立

レタスは召し上がる直前に加えて下さいね。

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

火を入れて食べる事が多い白菜を、生のままサラダでいただきます。

• 10分
• 167 Kcal
• 献立

長芋はスライサーを使ってせん切りにしてもいいですよ。

• 10分
• 42 Kcal
• 献立

さわやかな香りが特徴のホワイトキュラソーをかけて、ちょっとおしゃれに。

• 5分
• 80 Kcal
• 献立

ゆで卵を細かくして見た目も華やかに！

• 10分
• 120 Kcal
• 献立

シャキシャキとした食感の水菜は香り豊かなゴマ和えで。

• 20分
• 122 Kcal
• 献立

ジャガイモはせん切りにするとシャキシャキとした食感に。

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

ご飯には押し麦を。押し麦は食物繊維が豊富ですよ。

• 1時間
• 520 Kcal
• 献立

大根おろしを楽しむなら、みそれ鍋がおすすめです。がんばって大根をすりおろす価値あり！大根の大量消費…

• 20分
• 275 Kcal
• 献立