条件別のレシピ

• 10分
• 259 Kcal
• お弁当

• 15分
• 142 Kcal
• お弁当

• 10分
• 90 Kcal
• お弁当

• 10分
• 197 Kcal
• お弁当

白ネギが一本分入った味わい深いポタージュです。豆乳の優しい味にホタテの風味をプラス！

• 15分
• 202 Kcal
• 簡単

香ばしいクルミがアクセント。クルミは肌に潤いを与えてくれる効果があります。

• 45分
• 552 Kcal
• 連載

大豆には新陳代謝を高めてくれる働きがあります！

• 15分
• 115 Kcal
• 連載

甘酢ショウガを加える事でお寿司のようにサッパリとした味わいに。アジ以外にもお好みの干物でどうぞ。

• 15分
• 362 Kcal
• 簡単

ラム酒の香りがふわっと広がるホットドリンク。チョコレートシロップの量で甘さは加減して下さいね。

• 10分
• 203 Kcal
• 簡単

サンマは下処理を丁寧にする事で生臭さも消え、おいしくいただけますよ。一度焼いてから煮る事で香ばしさ…

• 15分
• 509 Kcal
• 簡単

両面焼いたブリに、照り焼き味の調味料をからめて。脂がのったブリとご飯は相性抜群！

• 15分
• 317 Kcal
• 献立

クリーミーなチーズにピリッとした辛さのスプラウトが、意外に酢飯と良く合います！

• 5分
• -
• 特集

ホウレン草とナスをニンニクで炒めた、食欲をそそる一品。

• 10分
• 56 Kcal
• 献立

アサリと野菜がたっぷり入った、身体が温まる一品。

• 20分
• 222 Kcal
• 献立

ハンペンが入ったふわふわの厚焼き卵。盛り付けも一工夫して。

• 30分
• -
• 特集