条件別のレシピ

低糖質レシピ。糖質:1.5g。菜の花のグリーンと卵の黄色がキレイな炒め物。卵液にマヨネーズを入れて…

• 10分
• -
• 連載

大根とニンジンのそれぞれ違ったナムルの味が楽しめます。

• 20分
• 75 Kcal
• 献立

• 20分
• 43 Kcal
• 献立

鶏もも肉は前日から塩をつけておくと楽です。

• 50分 ＋
• 179 Kcal
• 献立

• 10分
• 163 Kcal
• お弁当

小豆とココナッツミルクが入った、やさしい甘さのドリンク。ホットにしてもおいしい。

• 5分
• 125 Kcal
• 献立

フルーツをリキュールと和えたデザート。旬のフルーツはそのままの甘さを楽しんで。

• 3分
• 101 Kcal
• 献立

練り黒ゴマが沈まないように、トロミをつけてから冷やしかためてください。

• 20分 ＋
• 301 Kcal
• 献立

• 20分
• -
• 献立

中身を作っておけば楽チン♪野菜のおいしさと栄養がたっぷり詰まった、オシャレな朝ごはんレシピです。

• 15分
• -
• 特集

シンプルなスープはエノキの風味が広がります。

• 15分
• 31 Kcal
• 献立

• 40分
• -
• 献立

• 25分
• 148 Kcal
• 献立

脂ののったサンマにさっぱりした薬味ソースが良く合う。

• 20分
• 376 Kcal
• 献立

おつまみの定番、軟骨の唐揚げ！　コリコリとした食感が病み付きに！

• 15分
• 134 Kcal
• 献立