条件別のレシピ

ゴマ油とオイスターの香りが口に広がります！　野菜やキノコはお好みのものでOK！

• 10分
• 128 Kcal
• 献立

ゴマの風味が香ばしい！　ゴーヤの即席サラダを添えるとバランスもバッチリですよ！

• 30分
• 580 Kcal
• 献立

栄養満点なめかぶに手作りショウガ酢をかけた酢の物はとてもさっぱり！キュウリはしっかり水気を絞るのが…

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

ワサビの効いたイカはお酒のお供にピッタリ。サニーレタスを敷いて彩りもきれいに。

• 5分
• 68 Kcal
• 献立

豚肉はしっかりと下味をつけておくのがポイント。野菜はサッと素揚げして水分を閉じ込めましょう！

• 30分
• 464 Kcal
• 献立

手づくりジンジャーソースをかけていつものアイスを大人なデザートに大変身！

• 15分
• 301 Kcal
• 献立

素麺に赤出しとナスが絡んで美味！　夏の終わりに残った素麺をリメイク！

• 15分
• 76 Kcal
• 献立

ゴーヤは輪切りにして揚げると見た目にもおしゃれに！　ビールにも合う一品です。

• 20分
• 78 Kcal
• 献立

ワインビネガーでサッパリと。たくさん野菜が食べられます。

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

角切りマンゴーとペーストにしたマンゴーが生地に入って、濃厚なプリンに！

• 20分
• 283 Kcal
• 献立

ハート、星、お花。お好きな型で色んな形のゼリー！15分で完成お手軽おやつ。

• 15分
• -
• 連載

食物繊維豊富な麦ご飯にトロットロの大和芋と温泉卵をのせて。

• 45分
• 643 Kcal
• 献立

疲労回復効果のあるモロヘイヤがたっぷり入ったトロトロスープ。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

モヤシは根を取ることで食感が変わります！　サッとゆでて和えるだけのスピードメニュー。

• 10分
• 95 Kcal
• 献立

ワカメとオレンジの意外な組み合わせ…クセになります。

• 15分
• 63 Kcal
• 献立