条件別のレシピ

鶏もも肉からだしがでて、旨味たっぷりのお吸い物に。

• 15分
• 101 Kcal
• 献立

炒めたキノコとゆでた青菜を大根おろしで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 49 Kcal
• 献立

シイタケを焼いて香ばしさUP！トロロは粘度が強い、大和芋や山芋がオススメです。

• 15分
• 92 Kcal
• 簡単

カロテン、ビタミンCなどを含んだギンナン。茶碗蒸しや、がんもどきに入れてもOK！

• 15分
• 47 Kcal
• 献立

リンゴと白菜のシャキシャキとした食感がおいしいサラダです。

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

食欲が無い時や、胃の調子が悪い時等にもオススメ。消化の良い一品です。

• 15分
• 67 Kcal
• 献立

サンマの下味にバジルとローズマリーの香りをつけて、上品な一品に。

• 25分
• 386 Kcal
• 献立

肉や野菜と相性が良いネギソースはご飯が進む味です。

• 20分
• 328 Kcal
• 献立

梅干しでサッパリと。数種類のキノコを加える事で香りもUP。

• 20分
• -
• 特集

ペースト状にしたサツマイモを、カップに入れてオーブンで焼き上げました！

• 30分
• 357 Kcal
• 献立

カリカリに炒めたチリメンジャコとご飯を混ぜ合わせて。おにぎりにしてもGood！

• 10分
• 297 Kcal
• 献立

ソースにした柿が新鮮！　アイス以外にヨーグルトでも代用OK！

• 15分
• 326 Kcal
• 献立

プレーンヨーグルトにナタデココとリンゴを混ぜ合わせて。食感の違いを楽しんで。

• 10分
• 77 Kcal
• 献立

シイタケは火を通す事で、ヌルッとした食感に。飽きのこない味です。

• 15分
• 62 Kcal
• 献立

• 5分
• 167 Kcal
• お弁当