和食のレシピ

ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

牛肉と野菜の旨味が広がるスープです！

• 20分
• 124 Kcal
• 献立

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

干物のカレイを唐揚げに。大根おろしと一緒に食べればサッパリとした一品に。

• 15分
• 158 Kcal
• 献立

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

梅の風味が爽やかな冷奴です。

• 10分 ＋
• 132 Kcal
• 献立

ジャコとゴマ油風味のしっとりおにぎり、塩の量はお好みで調整して下さい。

• 10分
• 391 Kcal
• 献立

おかかしょうゆを巻いた卵焼き。お弁当のおかずにもオススメです。

• 10分
• 98 Kcal
• 献立

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

ドレッシングにしょうゆ、練りからしが入った和風サラダ。かつお節がポイント。

• 10分
• 75 Kcal
• 献立

鶏肉をメインに野菜や豆腐などをたっぷり入れた、具だくさんで栄養バランスがバッチリなあったか鍋。

• 30分
• 782 Kcal
• 献立

カボチャの食べ応え充分なおかずのようなみそ汁です。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

切干し大根を、練り白ゴマが入ったコクのある和えダレで和えました！

• 10分
• 70 Kcal
• 献立

• 10分
• 48 Kcal
• 献立

シャキシャキのゴボウとおだしの浸みたお揚げがホッとするおいしさです。

• 8分
• 159 Kcal
• 献立