青魚のレシピ

ソースも良いけどたまには少しアレンジして、青魚に合うフレッシュなトマトソースでいただきます。

• 10分
• 541 Kcal
• 献立

下味をつけたサンマをサクサクのフライにしました。ショウガの風味で青魚を食べやすく！

• 30分
• 504 Kcal
• 献立

野菜たっぷり青魚の栄養もたっぷりのヘルシーカレーです。サバの旨味がたっぷり出たマイルドな仕上がり！

• 1時間
• 463 Kcal
• 献立

手開きにしたイワシをフライにしました。青魚が苦手な方もフライだと食べやすいですよ！

• 20分
• 366 Kcal
• 献立

青魚のムニエルは牛乳に浸して臭みを取るのがポイント！レモンでさっぱりといただきます。

• 20分
• 361 Kcal
• 献立

ラビゴットは「元気を出させる」が語源。酸味がきいたドレッシングのようなソースで青魚に合います。

• 20分 ＋
• 314 Kcal
• 献立

手開きにしたイワシを唐揚げにしました。ショウガが香りサクサクの食感で青魚が苦手な方にも食べやすいで…

• 25分
• 261 Kcal
• 献立

• 25分
• 212 Kcal
• 献立

おろしてあるイワシを使えばすぐに出来上がる一品です。梅干と大葉の風味が効いているので、青魚が苦手と…

• 10分
• 190 Kcal
• 簡単

お魚料理だって作り置きできます！　ヘルシーな青魚を摂取してダイエットの味方に。

• 10分 ＋
• -
• 特集

ハーブや香味野菜を使い青魚が苦手な人でも食べやすいリエットに。バゲットに盛ってたべる、パーティ向け…

• 20分
• -
• 特集