炒め物　のレシピ

牛肉と、色とりどりの野菜がたっぷり入った炒め物。水分を飛ばしながら炒めるのがポイントです。

• 15分
• 568 Kcal
• 献立

プリプリッとした食感のエビとジャガイモ、白ネギのエスニックな炒め物。丼にしてもおいしいですよ。

• 20分
• 296 Kcal
• 献立

炒めた卵白を最後に加えて、ふわふわの炒め物に。野菜もたくさん食べられますよ。

• 20分
• 251 Kcal
• 献立

ビタミンが豊富に含まれるゴーヤとオイルサーディンを使った炒め物です。しっかり食べて身体の中から健康…

• 15分
• 327 Kcal
• 簡単

お寿司に野菜に炒め物に何でも使える甘酢です。蒸し暑い夏に作り置きしておけば重宝しますよ！

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• 連載

ピーマンとハムの超簡単な炒め物です。時間のないときにもおススメの副菜です！

• 10分
• 101 Kcal
• 献立

豚肉、ゴーヤ、エリンギ、ニンジンが入った具沢山の炒め物です。みそ味でご飯が進む一品です。

• 15分
• 380 Kcal
• 献立

干しワカメとピーマンを豆板醤で炒めた、大人な炒め物。豆板醤の量は調節してもOK！

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

サッとゆでたレタスとエビの中華風炒め物。エビは大きめの物を使うと、プリプリとした食感に仕上がります。

• 20分
• 117 Kcal
• 献立

玉ネギとツナ、卵で作る炒め物。最後にかけるスイートチリソースで、エスニックな味わいに。

• 15分
• 315 Kcal
• 献立

炒めたエビとグリーンアスパラにココナッツミルクを加えて、ほんのり甘くコクのある炒め物に。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

サキイカの旨味を活かした炒め物。ニンジンとも相性抜群です。

• 10分
• 103 Kcal
• 献立

甘辛い味付けでスタミナ満点の一品。ゴマ油と片栗粉をもむ事で、お肉が柔らかくなります。

• 15分
• 380 Kcal
• 献立

• 5分
• 41 Kcal
• お弁当

キヌサヤとワカメをゴマ油で炒めた、中華風の炒め物。シンプルな味付けで簡単。

• 10分
• 64 Kcal
• 献立