和えのレシピ

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

• 15分
• 25 Kcal
• 献立

• 5分
• 21 Kcal
• お弁当

練りワサビの量はお好みで加減して下さい。タコ以外の魚貝類でもOK！

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

ヌルヌルナメコがホウレン草によくからんでおいしい。

• 10分
• 25 Kcal
• 献立

サッパリと食べられ、おつまみにも合うおかず。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

ゴボウはたたき、酢を入れた熱湯で柔らかくゆでましょう。

• 20分
• 110 Kcal
• 献立

皮が柔らかい場合はむかずにそのままでもいただけます。

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

沖縄に棲む海藻、海ぶどう 梅肉でさっぱりと

• 30分
• 12 Kcal
• 特集

• 10分
• 21 Kcal
• お弁当

まるでジャガイモのような食感がおいしいですよ。

• 15分
• 93 Kcal
• 献立

うざくよりも少し豪華に薬味を入れた一品。

• 15分
• 157 Kcal
• 献立

プレーンヨーグルトは酸味の少ないマイルドなものを使ってあげましょう。アレンジは、苦手な野菜もイチゴ…

• 5分
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• 離乳食

野菜をたっぷり食べるならゆでるべき。ブイヨンでほんのり下味をつけます。

• 15分
• 163 Kcal
• 特集