ソラマメのレシピ

ホタテ貝柱とそら豆をマヨネーズで和えました。ホタテは中まで完全に火を通さず、半生くらいの焼き加減が…

• 15分
• 305 Kcal
• 簡単

ゆでたソラ豆を、豆腐の白和えにしたシンプルな一品。練り白ゴマのコクが効いてます。

• 15分
• 176 Kcal
• 献立

春の食材をさっぱり梅肉和えに。そら豆の淡緑色と菜の花の濃緑色がきれいなコントラスト。その色を生かす…

• 15分
• 42 Kcal
• 特集

皮が柔らかい場合はむかずにそのままでもいただけます。

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

淡白でヘルシーなささ身。ダイエット向き。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

ニンジンをパスタ風にしてカロリーダウン。

• 15分
• 264 Kcal
• 献立

ソラ豆のサヤごと網にのせて直火で焼きました。ホクホクとした食感に蒸し上がります。

• 15分
• 113 Kcal
• 献立

ミックスビーンズと、春の食材をスープに。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

• 20分
• 107 Kcal
• 献立

美肌・美白には欠かせないビタミン類がギュッと詰まった一皿です。

• 20分
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• 特集

• 20分
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• 献立

魚の臭みをうまくとって食べやすく♪ホイルで閉じると面倒な洗う手間が省ける上、旨みも凝縮で美味！

• 20分
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• 特集

• 20分
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• 献立

ホタテとソラ豆をシンプルな味付けでいただきます。ゴマ油で香り豊かに。

• 20分
• 220 Kcal
• 献立

• 20分
• 296 Kcal
• 献立