キャベツ　ツナのレシピ

• 7分
• 304 Kcal
• お弁当

チャンプルーは「ごちゃまぜ」を意味する沖縄の炒め物。残りものの野菜でOK。

• 20分
• 339 Kcal
• 献立

納豆って、つい容器のまま食べることが多いけど、こうやってひとつのおかずとして登場させてあげると、違…

• 10分
• 353 Kcal
• 簡単

マカロニとキャベツを一緒にゆでることで時短に！　包丁なしで仕上がるサラダです。

• 20分
• 376 Kcal
• 献立

ヒレカツは軽くたたくことで柔らかい食感につながります。少量のトンカツソースが美味しさの決め手。

• 30分
• 414 Kcal
• 献立

シンプルなぺペロンチーノに、キャベツのおいしさをプラス。

• 15分
• 423 Kcal
• 簡単

野菜とビーフンをサッと炒めて、焼き肉のタレを加えるだけで絶品のビーフンに。

• 20分
• 429 Kcal
• 献立

一人432kcalの献立。キツネ色にしたパン粉をまぶすだけ！　低カロリーの簡単ヘルシーコロッケです。

• 30分
• 432 Kcal
• 連載

缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

• 20分
• 437 Kcal
• 連載

ツナとカレー粉が入った、子どもに人気のコロッケです。サヤインゲンを入れるのがポイント。

• 30分
• 447 Kcal
• 献立

調味料いらずでお手軽に。ツナ缶の油をきらずにそのまま使用するのがポイントです。

• 10分
• 462 Kcal
• 簡単

大葉とゴマの香り豊かなコロッケです。

• 30分
• 486 Kcal
• 献立

• 10分
• 503 Kcal
• お弁当

肉の代わりにツナを入れた子どもに人気のコロッケ。小さく丸めれば、お弁当のおかずに最適！

• 40分
• 503 Kcal
• 献立

お好み焼きとご飯を一緒に食べたような一品。まわりのご飯がカリッと香ばしく焼けておいしいです。

• 15分
• 570 Kcal
• 簡単