えごまのレシピ

今回はオリゴ糖で甘さをプラス。整腸作用も期待できますね。

• 5分
• 93 Kcal
• 献立

今日はエイプリルフール。一見ハンバーグのようだけれど中からご飯が顔を出します。

• 25分
• 624 Kcal
• 献立

ニラたっぷり入ったチヂミは体の中から元気になれるかも！

• 25分
• 359 Kcal
• 献立

炒めて和えるだけの簡単ナムル。

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

もっちり食感のサツマイモのおやつです。

• 40分
• 241 Kcal
• 献立

口に入れてから少しすると、ラー油のピリリと辛さが広がります。

• 10分
• 58 Kcal
• 献立

キムチの酸味と辛さは種類によって異なるので、お好きなキムチでぜひお試し下さい。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

皮が柔らかい場合はむかずにそのままでもいただけます。

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

梅干し入りのさっぱりドレッシングでいただきます。

• 15分
• 117 Kcal
• 献立

食べごたえも十分、丸い形がキュートな団子です。

• 30分
• 203 Kcal
• 献立

たくあんのぽりぽり食感がポイント。

• 15分
• 162 Kcal
• 献立

お弁当の白ご飯の上にのせてもいいですよ！

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

キャベツは大胆にちぎって下さい。焼く事でキャベツの甘みが引き立ちます。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

レンジで簡単、野菜と肉がたっぷり食べられるバランスのいい一品です。

• 15分
• 241 Kcal
• 献立

ゴマたっぷりのタレが串揚げとよく合います。

• 25分
• 309 Kcal
• 献立