݂のレシピ

チャーハンにモヤシを加えてみたら、さっぱりめに仕上がってカロリーもダウン。その分味付けにこだわって…

• 15分
• -
• 簡単

濃厚なゴマダレをたっぷりかけて。ショウガが味のアクセントに。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

レンコン、ニンジン、ゴボウの繊維質が豊富な食材をたっぷり使った一品です！

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

サキイカがご飯に蒸されて程よい食感に。もろみみそが味のアクセント。

• 15分
• -
• 連載

お好きな練り物でアレンジOK！

• 15分
• 135 Kcal
• 献立

ミネラルたっぷりサラダです。

• 15分
• 161 Kcal
• 献立

豚肉を入れることで、コクのあるみそ汁になります。

• 15分
• 74 Kcal
• 献立

2種類のチーズの塩加減が小豆の甘さを引き立てます。ついつい手が出てしまいます。

• 15分
• 388 Kcal
• 連載

最後に加えた粒マスタードが、ちょっぴり大人な味。お子様には入れなくてもOK。

• 15分
• 280 Kcal
• 献立

• 15分
• 79 Kcal
• 献立

コリコリ食感の軟骨はお酒のおつまみにピッタリです。レモンを搾るとサッパリ！

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

桜エビ、白ネギ、ミツバと、色もきれいな食材。全部あわせてさっくりとかき揚げにしました。もう１品って…

• 15分
• 232 Kcal
• 簡単

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

そののまま食べても、ごはんにかけても美味しいです。

• 15分
• 179 Kcal
• 簡単

お腹がいっぱいでもサラサラッといただけますよ。夜食にもおすすめです。程よい魚の塩加減がご飯とよく合…

• 15分
• 337 Kcal
• 簡単