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巻き寿司(恵方巻き)

高野豆腐と卵焼きの下準備をすれば、あとは巻くだけ。定番の巻き寿司です。

主材料：酒お米昆布卵キュウリ焼きのりだし汁カニ風味カマボコ水高野豆腐シイタケの甘煮
- 30分＋
- 629 Kcal
- 献立
サツマイモ×プルーンドリンク

サツマイモに含まれるヤラピンや、プルーンに含まれるソルビトールは、便秘解消に一役かってくれます！

主材料：サツマイモプルーン牛乳
- 10分＋
- -
- 特集
タラの信州蒸し

電子レンジで作る信州蒸しはとても手軽！　タラはふっくらとジューシーです。

主材料：酒だし汁ネギシメジ焼きのり昆布タラそば
- 20分＋
- 389 Kcal
- 献立
即席キュウリキムチ

切ったキュウリをキムチの素に漬けるだけでOK！　翌日にいただいても。

主材料：キュウリ
- 20分＋
- 19 Kcal
- 献立
イワシの塩焼き

塩を振ったイワシに合わせ甘酢を添えて、シンプルにいただきます。

主材料：イワシ大根おろしユズ汁
- 30分＋
- 231 Kcal
- 献立
イチジクあんもち

イチジク×粒あんは相性抜群！シロップをプラスしてかたくなったお餅を柔らかく再生！

主材料：お餅水片栗粉粒あんラム酒イチジク
- 15分＋
- -
- 連載
大根とコーンのサラダ

塩もみをした大根とバターコーンを合わせた、和風サラダ。ユズの香りが良く合います。

主材料：大根バターコーンユズ汁
- 15分＋
- 85 Kcal
- 献立
イチゴミルク

イチゴと牛乳、練乳のぜいたくなジュース。ビタミンたっぷりで女性にもオススメ。

主材料：イチゴ牛乳練乳ミントの葉
- 5分＋
- 141 Kcal
- 献立
エノキのかきたま汁

片栗粉でトロミをつけた、かきたま汁。ふわふわとした食感の卵がおいしい！

主材料：エノキ玉ネギネギ卵だし汁酒片栗粉
- 10分＋
- 142 Kcal
- 献立
アボカド×バナナドリンク

アボカドに含まれるオレイン酸やリノール酸はコレステロールの生成を押さえ、豆乳に含まれるレシチンと共…

主材料：アボカドバナナココアパウダー豆乳
- 5分＋
- -
- 特集
メバルの煮付け

身がふっくらとしていて柔らかいメバルの煮付けは、ご飯とも相性抜群です。

主材料：ショウガメバル酒水煮タケノコ水キヌサヤ
- 25分＋
- 282 Kcal
- 献立
レンコンのチーズ焼き

主材料：レンコン粉チーズ
- 10分＋
- 132 Kcal
- お弁当
鮭のチーズ焼き

主材料：生鮭ピザ用チーズドライパセリ
- 15分＋
- 267 Kcal
- お弁当
マカロニサラダ

主材料：マカロニゆで卵ブロッコリー
- 10分＋
- 99 Kcal
- お弁当
カボチャのグラタン

主材料：ピザ用チーズベーコンカボチャ
- 10分＋
- 213 Kcal
- お弁当
キャベツとコーンのコールスロー

主材料：キャベツ水煮コーン
- 5分＋
- 80 Kcal
- お弁当
ハムと野菜のオムレツサンド

主材料：玉ネギ卵ハム生クリームパンズッキーニ
- 10分＋
- 373 Kcal
- お弁当
アスパラソテー

主材料：グリーンアスパラ
- 5分＋
- 25 Kcal
- お弁当
キャベツと生ハムのサラダ

主材料：キャベツ生ハム紫玉ネギカマンベールチーズ
- 10分＋
- 124 Kcal
- お弁当
青のり卵焼き

主材料：卵青のり
- 10分＋
- 119 Kcal
- お弁当
スナップエンドウのゴマ和え

主材料：スナップエンドウ白ゴマ
- 5分＋
- 34 Kcal
- お弁当
キノコのドレッシングマリネ

主材料：ドライパセリエリンギシメジシイタケ
- 10分＋
- 277 Kcal
- お弁当
フルーツヨーグルト

主材料：リンゴキウイプレーンヨーグルト
- 5分＋
- 67 Kcal
- お弁当
チキンカツ

主材料：パン粉小麦粉鶏むね肉溶き卵
- 10分＋
- 383 Kcal
- お弁当
カレーポテトサラダ

主材料：ポテトサラダプチトマト
- 5分＋
- 90 Kcal
- お弁当
プチトマトサラダ

主材料：プチトマト昆布茶
- 5分＋
- 21 Kcal
- お弁当
トンカツロール

主材料：サラダ菜トンカツ食パン
- 10分＋
- 456 Kcal
- お弁当
ハンバーグサンド

主材料：ハンバーグのタネサラダ菜ロールパン
- 10分＋
- 545 Kcal
- お弁当
糸コンニャクのしば漬け炒め

しば漬けも調味料のひとつとして使った一品。しば漬けの食感と香りがポイント。

主材料：しらたき（糸コンニャク）白ネギしば漬け酒
- 15分＋
- 46 Kcal
- 簡単
カキとシメジのアジアン甘辛炒め

カキとスイートチリソースが出会いました！香菜をたっぷり加えて、いつもとはひと味違ったカキのおいしさ…

主材料：生カキ片栗粉シメジニンニク酒パクチー（香菜）
- 15分＋
- 122 Kcal
- 簡単