寝不足でカロリー消費500kcal増！それでも夜食NGな理由

夜遅くまで起きていると、なにか口に入れたくなりますよね。太るし、睡眠の質にもよくないとわかっていても、ついラーメンを食べてしまうことも……。

でも夜食は、作業効率を下げる原因にもなってしまいます。

そこで今回は、夜食をやめたくなる研究結果を『Hindustan Times』よりご紹介したいと思います。

■睡眠不足時の夜は500kcal多くカロリー消費する

まず、深夜にはどのくらいのカロリーを消費するかご存知ですか？ペンシルベニア州立大学のデイビッド・ディンジズ氏は、「睡眠不足時の深夜、大人は普段よりもおよそ500kcal多く消費する」といっています。

男女の差こそあれ、一般的な成人の摂取カロリーの目安は、約1800kcal。つまり、深夜に寝不足状態で起きているだけで、1日の平均の1/3近くを消費することになるのです。

それだけカロリーを消費しているなら、お腹が空いても仕方がないですよね。消費している分のカロリーを、補ってもいいような気もしてきます。

でも、夜食をとることはとても非効率的なのです。

■深夜に食べると集中力・注意力が低下してしまう

事実、ディンジズ氏らの研究において「夜食を食べない方が、睡眠不足に伴う集中力や注意力の低下が抑制される」という結果が出ています。