寝不足でカロリー消費500kcal増！それでも夜食NGな理由

また、この傾向は、神経行動学的にも証明されるのだとか。

調査は、21～50歳までの44名を対象として、4日間にわたって行われました。最初の3日間は飲食の制限を設けず、睡眠は夜に4時間だけ。

そして4日目の夜、飲食することを認められたグループと、午後10時から午前4時（寝る前）まで水だけ飲むことを許可されたグループとに分けられ、その状況で同じ内容のテストを実施したそうです。

■やっぱり夜食は控えて飲み物などでごまかすべき

その結果、断食グループの方が問題を早く解き終わり、集中できる時間も長かったことがわかったといいます。やはり、食後は眠くなって集中しにくくなる、ということなのでしょうか？

いずれにせよ、「軽食を摂ればリフレッシュできる」というのは単なる気のせいのようです。ですからスナック菓子などをつまむより、ハーブティーなどの飲み物の方がいいかもしれません。

また、睡眠不足状態では、ただでさえ集中力や注意力が散漫になりがち。夜遅くまでがんばって作業したとしても、夜食がそのがんばりを無駄にしてしまう可能性があるわけです。

こういった事実を知ると、夜食を控えたくなりませんか？みなさんも夜食はとらずに、集中して夜の作業に取り組むようにしてみてはいかがでしょうか？

（文／和洲太郎）

【参考】

※Need to work late nights? Give up on those munchies