おいしいだけじゃなく新陳代謝も高めてくれる「旬の食べ物」11個

ゆでてポリポリ食べるのもおいしいですよね。

スナップエンドウは食物繊維が豊富で、お腹のでっぱりに効果的。もちろん代謝も高めてくれます。

■9：ケール

旬の季節に最も栄養がある野菜です。旬のケールは1カップになんとカルシウムが137ミリグラムも含まれているのです！カルシウムは脂肪燃焼に効果的だと言われています。

また、ケールの繊維は消化にエネルギーを使うため、カロリーダウンにもピッタリです。

■10：ブロッコリーニ

普通のブロッコリーじゃありません。房が小さくて茎の長いブロッコリー、スーパーで見たことがありませんか？

ブロッコリーニは日本で作られ、アメリカでもヒットした野菜なんです。もちろん遺伝子操作なんてされてませんからご安心を。

これも栄養が豊富で、小さい房になんと500ミリグラムもカルシウムが含まれているんです！日本発祥の野菜、もっと食卓に取り入れましょう。

■11：ブラッドオレンジ

ビタミンCが非常に多く含まれるブラッドオレンジ。今の季節は特に甘味が強くおいしいフルーツです。前述の通り、ビタミンCと運動は脂肪燃焼に効果大。

せっかく代謝を高めてくれる食物繊維も豊富なので、ジュースよりもそのままで食べるのがおすすめです。