宅トレ&運動後の食事でカラダを引き締めよう!Amazonブラックフライデーでフィットネス商品がセール中
2021年11月30日 22:00© NDABCREATIVITY - stock.adobe.com
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目次 [開く]
◆「【2021年度版】ヨガマット NBR素材 厚さ10mm 収納ケース付(グレー)」
クッション性と弾力性に特化した厚さ1cmで、ポーズの維持や体への負担や痛みを軽減してくれます。また、NBR (環境ゴムフォーム) という超高密度ゴムでできており、耐久性や安定性が高くグリップ力も抜群、更に発泡構造により衝撃を吸収し、激しい運動を行っても防音効果を果たします。特選タイムセール価格¥2,124(29%OFF)
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◆「PROIRON エア縄跳び 2WAY(ブルー)」
跳んだ回数をカウントし、体重、回転数、時間、カロリーを表示するダブルホール磁気誘導スイッチが付属。回数をカウントダウンもしくはカウントダウンタイマーを設定できます。ロープモード(屋外)とコードレスモード(室内)で使用することができます。特選タイムセール価格¥1,316(30%OFF)
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◆「ショップジャパン ゆらころん」
テレビのCMでもおなじみ、座ってゆらゆらするだけでお腹周りを鍛えることができる腹筋マシン「ゆらころん」。大手フィットネスチェーン東急スポーツオアシスが監修した、お腹周りを正しく、効果的に、ラクに使えるようにしたエクササイズマシンです。特選タイムセール価格¥4,620(30%OFF)
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◆「アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク AF6200」
本体サイズ : 約幅51.5×奥行81×高さ124cm。累計15万台突破の人気のモデル。見やすい大型液晶メーターとシンプルな操作性で、ご年配の方でも手軽にお使いいただけます。フィットネスバイク初心者の方にもオススメです。特選タイムセール価格¥16,940(26%OFF)
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運動で使ったエネルギーを補ってくれるレシピ
運動した後にタンパク質や炭水化物(糖質)を補給しないと、筋肉が痙攣したり、体に疲れが残ってしまったりすることもあります。そこで、不足した栄養をしっかり補ってくれ、しかも手軽に食べることのできるレシピをご紹介します。
◆「ヨーグルトバナナ」のレシピ
乳製品であるヨーグルトはタンパク質、バナナは炭水化物を補ってくれます。朝食前にエクササイズをしたらぜひ朝食に加えたいメニューです。◆「甘酒バナナスムージー」のレシピ
ヨーグルトはタンパク質、バナナと甘酒は炭水化物を補ってくれます。「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は美肌にも◎。◆「ツナマヨおにぎり」のレシピ
ツナはタンパク質、ご飯は炭水化物を補ってくれます。運動の後のおやつにしてもGOOD。◆「鮭とチーズのおにぎり」のレシピ
鮭、チーズはタンパク質、ご飯は炭水化物を補ってくれます。鮭フレークを使ってお手軽に。◆「カオマンガイ風ご飯」のレシピ
サラダチキンを使った簡単カオマンガイ風ご飯。サラダチキンはタンパク質、ご飯は炭水化物を補ってくれます。「朝食の前」「おやつの前」「寝る前」というように、エクササイズをするタイミングを決めると、体がリズムを覚えて、うっかり忘れることも少なくなるかもしれませんね。宅トレで美ボディを手に入れましょう!
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