コスパ最強の時短料理! 旨辛な1品「キュウリと厚揚げの和え物」
2019年8月27日 08:00
皮をむいたり種をとったりせずに手軽に使えるキュウリと、安価でボリューム満点の厚揚げを組み合わせた、コスパ最強の時短料理のご紹介です。
いつものキュウリの食べ方に飽きてきた‥という方にもおすすめです。
今回のレシピでは、キュウリをすりこ木で叩き、厚揚げを手でちぎることで、味のなじみを良くします。厚揚げは木綿豆腐と比べ、たんぱく質を約5倍も含んでいます。カルシウムや鉄分を多く含み、かつ、低コストなので優秀な食材ですよね。また、コクと旨味たっぷりのオイスターソースと食欲をそそる豆板醤は最強の組合せ!
火もほとんど使わず作れるので、忙しい夕飯の時間にササっと1品作りたい時にピッタリです。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1565323063240%252F1565323671_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<材料 2人分>
キュウリ 1本
厚揚げ 1~2個
<調味料>
オイスターソース 大さじ1/2
豆板醤 小さじ1/4
ゴマ油 小さじ2
糸唐辛子 適量
<下準備>
・キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などでたたき、ひとくち大に分ける。
・厚揚げは熱湯をかけて表面の油を落とし、手でひとくち大にちぎる。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1565323063240%252F1565323671_2.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
・ボウルで<調味料>の材料を混ぜ合わせる。
<作り方>
1、<調味料>のボウルに、全ての材料を混ぜ合わせる。器に盛り、糸唐辛子を飾る。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1565323063240%252F1565323671_3.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
お酒のおつまみにも最適な味付けです。簡単に作れるのでぜひ試してみて下さいね!
いつものキュウリの食べ方に飽きてきた‥という方にもおすすめです。
今回のレシピでは、キュウリをすりこ木で叩き、厚揚げを手でちぎることで、味のなじみを良くします。厚揚げは木綿豆腐と比べ、たんぱく質を約5倍も含んでいます。カルシウムや鉄分を多く含み、かつ、低コストなので優秀な食材ですよね。また、コクと旨味たっぷりのオイスターソースと食欲をそそる豆板醤は最強の組合せ!
火もほとんど使わず作れるので、忙しい夕飯の時間にササっと1品作りたい時にピッタリです。
■キュウリと厚揚げの和え物
調理時間 10分 1人分199kcal
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1565323063240%252F1565323671_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<材料 2人分>
キュウリ 1本
厚揚げ 1~2個
<調味料>
オイスターソース 大さじ1/2
豆板醤 小さじ1/4
ゴマ油 小さじ2
糸唐辛子 適量
<下準備>
・キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などでたたき、ひとくち大に分ける。
・厚揚げは熱湯をかけて表面の油を落とし、手でひとくち大にちぎる。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1565323063240%252F1565323671_2.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
・ボウルで<調味料>の材料を混ぜ合わせる。
<作り方>
1、<調味料>のボウルに、全ての材料を混ぜ合わせる。器に盛り、糸唐辛子を飾る。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1565323063240%252F1565323671_3.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
お酒のおつまみにも最適な味付けです。簡単に作れるのでぜひ試してみて下さいね!
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