夏に向けてキレイを作る! 「スイカのスムージー」
2021年6月29日 16:15
夏までにキレイになりたい!
この時期、そんな声をたくさん聞きますよね。でも、つらいダイエットはできないし、他に何をしていいのかわからない。そう考えている方も多いですよね。
今回は、そんな方にぜひ作ってもらいたいレシピをご紹介します。
実は、スイカを凍らせて、ミキサーにかけるだけの簡単レシピ。でも、そのスイカには女子に嬉しい栄養素が含まれています。例えば、むくみの改善に効果があると言われている「カリウム」や、美肌効果が期待できる「ビタミンA」「ビタミンC」などがあります。
さっぱりしているので、食欲がない時にもおすすめですし、90%以上が水分でできているので、水分補給としても活躍しますよ。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1560745641240%252F1560746767_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<材料 2人分>
スイカ 600~700g(皮を除く)
ミントの葉 適量
<下準備>
・スイカはひとくち大に切って種を取り除き、冷凍庫に1時間入れて凍らせる。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1560745641240%252F1560746767_2.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<作り方>
1、スイカ―をミキサーでかくはんし、グラスに注いでミントの葉を飾る。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1560745641240%252F1560746767_3.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
残ったスイカは、皮と種を取り除いて潰し、フリーザーバックに入れて冷凍すれば、長く保存できるそうなので、飲みたい時にすぐに作れそうですね!
この時期、そんな声をたくさん聞きますよね。でも、つらいダイエットはできないし、他に何をしていいのかわからない。そう考えている方も多いですよね。
今回は、そんな方にぜひ作ってもらいたいレシピをご紹介します。
実は、スイカを凍らせて、ミキサーにかけるだけの簡単レシピ。でも、そのスイカには女子に嬉しい栄養素が含まれています。例えば、むくみの改善に効果があると言われている「カリウム」や、美肌効果が期待できる「ビタミンA」「ビタミンC」などがあります。
さっぱりしているので、食欲がない時にもおすすめですし、90%以上が水分でできているので、水分補給としても活躍しますよ。
■スイカのスムージー
調理時間 1時間 1人分 カロリー111kcal
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1560745641240%252F1560746767_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<材料 2人分>
スイカ 600~700g(皮を除く)
ミントの葉 適量
<下準備>
・スイカはひとくち大に切って種を取り除き、冷凍庫に1時間入れて凍らせる。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1560745641240%252F1560746767_2.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<作り方>
1、スイカ―をミキサーでかくはんし、グラスに注いでミントの葉を飾る。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2019%252FE1560745641240%252F1560746767_3.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
残ったスイカは、皮と種を取り除いて潰し、フリーザーバックに入れて冷凍すれば、長く保存できるそうなので、飲みたい時にすぐに作れそうですね!
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