煮もの（エスニック料理）のレシピ

おうちでも簡単に作れるグリーンカレー。タケノコとスナップエンドウ、新ジャガと旬の素材を具材にして彩…

• 30分
• 747 Kcal
• 献立

サツマイモを使った韓国風肉ジャガ。炊きたてのご飯にかけても美味しいです。

• 40分
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豚肉に焼き色をつける事でさらにコクがUP！お野菜もいっぱい入れていただきましょう！

• 30分
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こんな野菜スイーツならヘルシー＆栄養もバッチリ！

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絶品！キムチ鍋の作り方をプロが紹介します。豆乳を加えるのがポイント。しめはご飯とチーズでリゾット風…

• 30分
• 957 Kcal
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ハンバーグのタネをレタスで包んで、ジューシーなロールレタスに！

• 30分
• 254 Kcal
• 献立

五香粉でいつもの肉ジャガをエスニックにアレンジ！

• 40分
• 421 Kcal
• 献立

ピリ辛く美味しいチリコンカーンも、脂肪の少ない豚もも肉と水煮の大豆でカロリーダウンできます。トマト…

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• 318 Kcal
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タッカンマリは「鶏一羽」という意味で日本の水炊きのような鍋料理。丸鶏と一緒に玉ネギ、ニンニク、長ネ…

• 1時間
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ご飯にかけても、ラーメンを入れてもGOOD♪

• 30分
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韓国のおもち「トック」を使ったお雑煮です！

• 20分
• 1065 Kcal
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• 15分
• 53 Kcal
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生牡蠣を使った鍋料理のレシピを紹介します。野菜の甘みの中にピリッと辛さが引き締まるキムチ。生牡蠣の…

• 40分
• 604 Kcal
• 献立

ラー油を加え、さらにおいしさの幅に奥行きを加えました！旨味をたっぷり吸った春雨は絶品です！

• 30分
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ピリッと辛いチリコンカンに大豆をたっぷり入れて、栄養満点なメインに！

• 40分
• 519 Kcal
• 献立