実はコーヒー2杯目以上は逆効果に！カフェイン摂取のウソホント

カフェインの致死量は10～15g、コーヒーなら100杯を飲まない限り到達しない量です。

しかし、栄養ドリンクやカフェインの錠剤、コーヒーや紅茶など、カフェインの含まれているものを併用するのは要注意。知らず知らずのうちにたくさん摂りすぎないようにしなければいけません。

■カフェインは400mg以下に！

ルイ博士によれば、成人の1日のカフェイン推奨量は400mg以下です。飲みものごとのカフェインの摂取量の目安は以下のようになります。

・ドリップコーヒー（1杯でカフェイン80～100mg）：4～5杯

・缶コーラ（1缶34mg）：12缶

・カフェイン入りソフトドリンク（1缶70mg）：6缶

・エナジードリンク（1缶で160mg）：2缶

つまり、1日5杯以上のコーヒーはNGなのです。

しかしコーヒーやエナジードリンクだけではなく、ソフトドリンクにもカフェインが含まれている場合が多いため、水以外の飲みものの「飲み過ぎ」には注意した方がよいようです。ルイ博士によれば、お茶にもコーヒーの4分の1程度のカフェインが含まれているそうです。エナジードリンクはもちろんのこと、コカコーラやダイエットコーラ、チョコレートや薬に至るまで、さまざまな食品にカフェインが含まれているのです。