美肌、デトックス、脂肪燃焼、イライラ解消にヘルシー＆ビューティーちらし寿司レシピ

2. アツアツのごはんにりんご酢、白ゴマ、1のシソの葉、細かく切ったブロッコリースプラウトを入れ、切るようにまぜて粗熱をとる。


3. レモンを縦半分に切り、半分は飾り用にスライスし、残りの半分は果汁をしぼる。


4. アボカドを1cmの角切りにし、3のレモン果汁と薄口しょうゆをまぶす。


5. 4を汁ごと2に加えて、アボカドがつぶれないように軽くまぜる。


6. ラップに1のスモークサーモン、5をのせて丸め、飾り用のブロッコリースプラウトとレモンをのせる。手まりにするのが面倒なときは、大皿に盛り付けてもOK。


7. スモークサーモンの塩分が少なく、味が足りないときは、お好みでしょうゆを添える。



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