条件別のレシピ

• 10分
• 240 Kcal
• お弁当

ホッケをグリルで焼いて。白ご飯が進む事間違いなし！

• 20分
• 240 Kcal
• 献立

• 40分
• 240 Kcal
• 献立

グリルで焼いた鶏もも肉にさっぱりとした南蛮ダレに漬けた一品です。食欲そそるショウガ入りのタレでもり…

• 25分
• 240 Kcal
• 献立

• 10分
• 240 Kcal
• お弁当

春の食材がメインのグラタンです。ウドの食感と菜の花のほろ苦さが春の味。

• 20分
• 239 Kcal
• 簡単

揚げたてが一番おいしい！　春を感じさせてくれるソラ豆とタケノコを天ぷらに。

• 15分
• 239 Kcal
• 献立

しょうゆの香ばしさが食欲をそそります。サバに小麦粉をまぶす事でカリッと焼き上げるのがポイント。

• 15分
• 239 Kcal
• 簡単

プチトマトが潰れないように作るのがコツです。

• 15分
• 239 Kcal
• お弁当

• 10分
• 239 Kcal
• お弁当

カリッと焼いた厚揚げに、野菜たっぷりのだしをかけていただきます。

• 20分
• 239 Kcal
• 献立

• 15分
• 239 Kcal
• お弁当

土佐醤油を手づくりすれば簡単料理もちょっと手が込んで見えるかも？

• 30分
• 238 Kcal
• 献立

旬のクレソンの食感と香りがおいしい、ご飯が進む一品です！

• 7分
• 238 Kcal
• 簡単

ちくわの穴に明太ポテトサラダがたっぷり詰まっています。天ぷらにすることでさらに美味しいです。

• 20分
• 238 Kcal
• 簡単