塩のレシピ

鉄分が豊富なシジミは女性にもオススメの食材。ホッとする味です。

• 10分
• 40 Kcal
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レンジを使った時短レシピ。キノコから出る水気をしっかりきるのがポイント。

• 10分
• 40 Kcal
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サキイカを調味料のひとつとして使った一品！

• 20分
• 40 Kcal
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キヌサヤ、玉ネギ、ニンジンが入ったコンソメスープ！

• 15分
• 40 Kcal
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キヌサヤとサヤインゲンをバターで炒めスープにしました。スープにホタテ缶が加わり奥深い味わいに。

• 15分
• 40 Kcal
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アサリの旨味たっぷり！　血行を良くするショウガもたっぷり入って栄養満点です。

• 15分
• 40 Kcal
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ホウレン草にほろ苦さがおいしい春菊をプラス。

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

• 15分
• 40 Kcal
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ホウレン草、玉ネギ、ニンジンの野菜たっぷりスープです。

• 15分
• 40 Kcal
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ユズの皮と搾り汁を入れるだけで料亭の味に。

• 20分
• 40 Kcal
• 献立

• 10分
• 40 Kcal
• 献立

旬のカブは生でも柔らかくておいしい。

• 10分
• 40 Kcal
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ミネラルがたっぷりヘルシーな海藻サラダです。

• 15分
• 40 Kcal
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昆布から取るだしは上品な味です。

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

ホウレン草やチンゲンサイでもアレンジできます。

• 10分
• 40 Kcal
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