条件別のレシピ

• 10分
• 256 Kcal
• お弁当

• 10分
• 434 Kcal
• お弁当

• 5分
• 65 Kcal
• お弁当

• 5分
• 49 Kcal
• お弁当

• 5分
• 49 Kcal
• お弁当

バナナには利尿作用など水分の代謝を助けたり、体内の水分量を一定に保つ働きがあります。

• 5分
• 257 Kcal
• 連載

納豆には体内の余分な塩分（ナトリウム）を排泄する作用があるカリウムを含み、むくみ防止に！

• 5分
• 345 Kcal
• 連載

トマトの酸味がサッパリおいしいお粥です。煮る時間によってお米の柔らかさが変わってきますので、お好み…

• 1時間
• 153 Kcal
• 簡単

アボカドは食べ頃を見極めるのが難しいですが、ぜひ完熟の物を手に入れて下さいね！

• 15分
• 127 Kcal
• 簡単

少し甘めのみそ炒めです。先にニンジンを炒めてからイカを加え、時間差を上手に利用する事で、イカがかた…

• 20分
• 225 Kcal
• 簡単

ダイナミックにシューマイのタネを耐熱皿に広げ、まるごと蒸しました。蒸し汁も残さず召し上がって下さい…

• 15分
• 264 Kcal
• 簡単

骨まで食べられるから、カルシウム不足なお子様にもオススメです。しょうゆやマヨネーズをつけていただき…

• 20分
• 321 Kcal
• 献立

ニンジン、ピーマン、エノキ、白ネギ、水煮タケノコが入った、彩りのきれいな炒め物です。

• 10分
• 92 Kcal
• 献立

パラパラッとしたタイ米と相性が良いココナッツと鶏もも肉を入れた、スパイシーでさわやかな一品です。

• 50分
• -
• 特集

サツマイモを春巻きの皮で包んだ、外はカリッと中はほっくりの、新食感大学イモ。

• 30分
• -
• 特集