条件別のレシピ

お弁当にもオススメです。

• 20分
• 617 Kcal
• 献立

オリーブ油としょうゆベースのドレッシングを手作りしましょう！

• 15分
• 30 Kcal
• 献立

トロミをつけたあったか中華スープ。カニ入りでさらに美味しく。

• 20分
• 63 Kcal
• 献立

冷たい汁物は塩気を強く感じるので、おみそは少し控えめに。

• 10分 ＋
• 60 Kcal
• 献立

• 5分
• 45 Kcal
• 献立

ちょっと一品欲しい時に。サラダにするよりも食べ応えがあって○

• 10分
• 279 Kcal
• 簡単

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

彩りキレイな大根のサラダ！　切り方もポイント。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

さっぱり甘いスイカ100％のスムージー。スイカのカリウムはむくみをとってくれます！

• 1時間
• 111 Kcal
• 献立

• 10分
• 69 Kcal
• お弁当

豚肉のコクとキノコの香りがおいしいみそ汁です。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

キクラゲのコリコリとした食感がアクセント。

• 10分
• 92 Kcal
• 献立

ソーセージたっぷり、食べごたえ満点のサラダ。粒マスタードでちょっとピリ辛に仕上げました。おやつにも…

• 15分
• -
• 簡単

ココナッツをまぶして揚げるととっても風味豊かに！

• 25分
• 248 Kcal
• 献立

甘辛ダレにくぐらせた鶏手羽中はついつい手がのびるおいしさ。お弁当、おつまみにも最適。

• 20分
• 390 Kcal
• 簡単