条件別のレシピ

サキイカがポイント、よく噛んで召し上がって下さいね。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

• 10分
• 135 Kcal
• お弁当

イカスミペーストを使って簡単に作れるリゾットです。

• 20分
• 220 Kcal
• 献立

• 15分
• 665 Kcal
• お弁当

ササッと炒めてハイッ出来上がり！忙しいときでもこれなら簡単に立派なおかずに！

• 15分
• 309 Kcal
• 献立

最後にレモンをキュッとかけると、脂ののったブリもサッパリいただく事が出来ます。ニンニクは木ベラなど…

• 15分
• 385 Kcal
• 簡単

フレッシュなマンゴーとジューシーな鶏肉が合わさりました…。マンゴーは熟れた甘めの物がよりおすすめで…

• 20分
• 406 Kcal
• 簡単

• 15分
• 83 Kcal
• 献立

ビタミン、食物繊維たっぷりなカブの葉を入れた栄養満点な炒めもの。

• 15分
• 128 Kcal
• 献立

サワークリームが入ったカレークリームは、さわやかな酸味を感じます。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

ゴボウとキノコを粒マスタードと赤唐辛子で炒めた、ピリ辛味の一品。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

• 5分
• 42 Kcal
• お弁当

• 5分
• 61 Kcal
• お弁当

鶏肉は焼き色がつくまでじっと我慢するのがポイント。鶏肉から出た旨味をナスに吸わせるように炒めましょ…

• 15分
• 647 Kcal
• 簡単