条件別のレシピ

野菜スティック～豆乳マヨネーズ添え～

ミキサーで約5分！ノンエッグなのでアレルギーにも対応。豆乳で作る、ふわっとヘルシーなマヨネーズです。

• 10分
• 498 Kcal
• かんたん

タコのマリネ

タコを使ったさっぱりマリネ。

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

ワカサギのマリネ

カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです！

• -
• 254 Kcal
• 連載

焼きナスとイチジクのマリネ

冷蔵庫でしっかり冷やすことで、味がしみ込んで美味しくなります。ワインにもぴったり！

• 15分 ＋
• -
• 特集

玉ネギのシンプルオリーブ蒸し

くし切りにした玉ネギに塩とオリーブ油をかけてレンジにかければ完成。玉ネギの甘さが引きたちます。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

クルクルチーズのり巻き

お弁当の隙間を埋めるのにピッタリなプチおかず。

• 10分
• -
• 特集

オーロラソースのマカロニサラダ

ゆでたエビと相性のよいオーロラソースで、デリ風サラダを。

• 10分
• 353 Kcal
• 献立

鯛のカルパッチョ

ケイパーやオリーブの実などを加えても。

• 10分
• 210 Kcal
• 献立

ゴマ油のドレッシング

サラダ油をごま油にして。

• -
• -
• 特集

イタリアン奴

なめらかな絹ごし豆腐をイタリア料理にしてみたら、、、フレッシュトマトをのせて、ニンニクとアンチョビ…

• -
• -
• 特集

ホタテとアボカドのカルパッチョ

粒マスタードが入った、酸味のあるドレッシングはホタテと相性抜群です。

• 15分
• 248 Kcal
• 献立

春キャベツの粒マスタード和え

やわらかな春キャベツを使った一品です。粒マスタードがピリリと効いて爽やか。イカは硬くならないように…

• 20分
• -
• かんたん

フルーツ・ワインゼリー

• 40分
• -
• 献立

サーモンのカルパッチョ

野菜も一緒に食べるボリュームたっぷりカルパッチョです。

• 10分
• 202 Kcal
• 献立

タコのバジル和え

ゆでタコ足にブラックオリーブとバジルペーストを和えた、イタリアンな一皿。

• 10分
• 75 Kcal
• 献立