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  • 野菜スティック~豆乳マヨネーズ添え~

    野菜スティック~豆乳マヨネーズ添え~

    ミキサーで約5分!ノンエッグなのでアレルギーにも対応。豆乳で作る、ふわっとヘルシーなマヨネーズです。

    • 10分
    • 498 Kcal
    • かんたん
  • タコのマリネ

    タコのマリネ

    タコを使ったさっぱりマリネ。

    • 15分
    • 119 Kcal
    • 献立
  • ワカサギのマリネ

    ワカサギのマリネ

    カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです!

    • -
    • 254 Kcal
    • 連載
  • 焼きナスとイチジクのマリネ

    焼きナスとイチジクのマリネ

    冷蔵庫でしっかり冷やすことで、味がしみ込んで美味しくなります。ワインにもぴったり!

    • 15分 +
    • -
    • 特集
  • 玉ネギのシンプルオリーブ蒸し

    玉ネギのシンプルオリーブ蒸し

    くし切りにした玉ネギに塩とオリーブ油をかけてレンジにかければ完成。玉ネギの甘さが引きたちます。

    • 15分
    • 111 Kcal
    • 献立
  • クルクルチーズのり巻き

    クルクルチーズのり巻き

    お弁当の隙間を埋めるのにピッタリなプチおかず。

    • 10分
    • -
    • 特集
  • オーロラソースのマカロニサラダ

    オーロラソースのマカロニサラダ

    ゆでたエビと相性のよいオーロラソースで、デリ風サラダを。

    • 10分
    • 353 Kcal
    • 献立
  • 鯛のカルパッチョ

    鯛のカルパッチョ

    ケイパーやオリーブの実などを加えても。

    • 10分
    • 210 Kcal
    • 献立
  • ゴマ油のドレッシング

    ゴマ油のドレッシング

    サラダ油をごま油にして。

    • -
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    • 特集
  • イタリアン奴

    イタリアン奴

    なめらかな絹ごし豆腐をイタリア料理にしてみたら、、、フレッシュトマトをのせて、ニンニクとアンチョビ…

    • -
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    • 特集
  • ホタテとアボカドのカルパッチョ

    ホタテとアボカドのカルパッチョ

    粒マスタードが入った、酸味のあるドレッシングはホタテと相性抜群です。

    • 15分
    • 248 Kcal
    • 献立
  • 春キャベツの粒マスタード和え

    春キャベツの粒マスタード和え

    やわらかな春キャベツを使った一品です。粒マスタードがピリリと効いて爽やか。イカは硬くならないように…

    • 20分
    • -
    • かんたん
  • フルーツ・ワインゼリー

    フルーツ・ワインゼリー

    • 40分
    • -
    • 献立
  • サーモンのカルパッチョ

    サーモンのカルパッチョ

    野菜も一緒に食べるボリュームたっぷりカルパッチョです。

    • 10分
    • 202 Kcal
    • 献立
  • タコのバジル和え

    タコのバジル和え

    ゆでタコ足にブラックオリーブとバジルペーストを和えた、イタリアンな一皿。

    • 10分
    • 75 Kcal
    • 献立
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