������のレシピ

• 20分
• 397 Kcal
• 献立

バターで炒めたヒヨコ豆とレモンを一緒に煮た一品。ほんのりとした甘さが美味。

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

• 15分
• -
• 献立

ショウガの風味がきいています。よく冷えたトマトを使ってください。

• 5分
• 43 Kcal
• 献立

アサリの旨味凝縮！　コクがあって美味。　豆乳は調整豆乳がオススメです。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

• 20分
• 157 Kcal
• 献立

イカは粗めのペースト状にし、食感を残すのがポイント。お酒のおつまみにも最適です。

• 20分
• 341 Kcal
• 献立

衣に加えた青のりは、どこか懐かしい味・・・ホタテ、エビと一緒に季節の野菜にも青のり入りの衣を通して…

• 20分
• -
• 簡単

ゼラチン不使用のフワフワムース。口の中でふわっととろけてとても軽い食感です！

• 1時間30分
• -
• スイーツ

• 25分
• 118 Kcal
• 献立

• 5分
• -
• 連載

明太子をパラパラになるまで炒めて、チャーハンに。

• 20分
• 411 Kcal
• 献立

甘く柔らかくなった柿が新鮮な美味しさ。手軽に作れます。

• 15分 ＋
• 402 Kcal
• 簡単

春の山菜をサッと揚げていただきます

• 15分
• 117 Kcal
• その他

モヤシを電子レンジで加熱すると、炒めたりゆでたりするよりシャキっと仕上がります。

• 15分
• 146 Kcal
• 献立