������のレシピ

• 5分
• 190 Kcal
• お弁当

おいしい粒マスタードを使って下さいね。

• 15分
• 465 Kcal
• 献立

下味をもみ込んだ豚もも肉と白菜キムチを炒めた、スタミナ満点レシピ。ニンニクチップのカリッとした食感…

• 20分
• 565 Kcal
• 献立

• 35分
• 468 Kcal
• 献立

• 10分
• -
• 献立

お弁当には欠かせないおにぎり！ポイントは塩加減と、握り加減！

• 15分
• 593 Kcal
• 特集

すりおろすことで玉ネギの風味がよりUP！

• 15分
• 168 Kcal
• 献立

キャベツの甘みがおいしい、みそ汁。天かすをたっぷり入れるのがポイント。

• 10分
• 60 Kcal
• 献立

カレイは身が柔らかいので優しく扱いましょう。

• 30分
• -
• 特集

酒粕が身体の芯まで温まる一品。セリの食感がポイント！

• 20分
• 95 Kcal
• 献立

• 5分
• 76 Kcal
• お弁当

いつものクリームソースにみそを加えて和風の味付けに。

• 20分
• -
• 連載

温泉卵＋とろろでとろたま。とろろにはパワーフードのチアシードを入れて、さらにスタミナアップ！

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

ランチにぴったりのサンド。市販のドレッシングを使えばお手軽に。

• 10分
• 551 Kcal
• 簡単

脂ののったハマチを照り焼き味に。火を入れ過ぎるとかたくなるので注意して下さいね。

• 20分
• 369 Kcal
• 献立