チクワのレシピ

• 15分
• 192 Kcal
• お弁当

ジャガイモが入っているのでモチモチ感が楽しめます。多めの油でカリッと焼きましょう。

• 15分
• 187 Kcal
• 献立

だし汁で煮た、上品な味付けの煮物。お好みの青菜を使って下さいね。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

フキとちくわを甘めの合わせだしで煮ました。フキは食物繊維が豊富ですよ。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

白菜は食感を残してもクタクタでもおいしいです。お好みの煮加減に。

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

天かすをたっぷり入れるとコクのある味に。

• 15分
• 82 Kcal
• 献立

ニラとキュウリ、ちくわをからし入りの和えダレで和えました。箸休めに最適。

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

長芋がホクホクの食感！　お好きな練り物でもOK。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

梅と大葉の香りが上品なちくわ汁。おもてなしにオススメ！

• 15分
• 56 Kcal
• 献立

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

甘い味付けのゴマ炒め。美容にも良い黒ゴマがたっぷりです。

• 15分
• 125 Kcal
• 献立

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

大根おろしがさっぱり。おつまみにも良いですね。

• 15分
• 46 Kcal
• 献立

ちくわの旨味がモヤシ、ニンジンによくしみ込んで美味。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

青菜はお好きなものを使って下さいね。

• 15分
• 99 Kcal
• 献立