低カロリーで栄養バランス◎!女子力高めな丼弁当

低カロリーで栄養バランス◎!女子力高めな丼弁当

食べ応えバッチリ&栄養満点、それでもトータル500kcal以下!野菜もたっぷりとれるヘルシーなカフェ風丼弁当一週間。(2015年09月07日)

  • しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ちます。

  • ダイエットタコライス丼弁当

    マイタケを混ぜることでカロリーダウン。生野菜のシャキシャキ感とチリパウダーのエスニックな香りで満足度もUP!

  • 鶏と豆腐のつくね丼弁当

    つくねは豆腐を混ぜてカロリーダウン。ゴボウとパプリカ2種のきんぴらで不足しがちな野菜をプラス、食べ応えも充分!

  • 高野豆腐で豚角煮丼弁当

    薄切り肉で高野豆腐を巻いてボリュームアップ。ご飯の上に野菜のナムルを敷いて、野菜もたっぷりいただきましょう。

  • 鶏飯風だしかけ丼弁当

    奄美大島の郷土料理「鶏飯(けいはん)」をお弁当に!具の食感で噛み応えを良くし、だし汁で満腹感高めます。

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金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

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おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

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