【今日の献立】2024年1月30日(火)「タラとジャガイモのグラタン」
2024年1月30日 00:00
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「タラとジャガイモのグラタン」 「明太トースト」 「ささ身とカブの和え物」 「セロリのかき玉汁」 の全4品。
グラタンにかき玉汁。体の芯から温まる献立です。かき玉汁は、ささ身のゆで汁を使ったやさしい味。
![タラとジャガイモのグラタン](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_6561f6697ff641730ab6_1.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
調理時間:50分
カロリー:368Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
白ワイン 大さじ1
ジャガイモ (男爵)280g
牛乳 300ml
ニンニク (すりおろし)1/2片分
ナツメグ 少々
塩 小さじ1/4
ホウレン草 1/4束
ピザ用チーズ 50g
サラダ油 適量
ドライパセリ 適量
![タラとジャガイモのグラタンの下準備1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_b9d922e2a03e7b4cc1f1_2.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
ホウレン草は熱湯でサッとゆでて水に取る。水気を絞り、根元を少し切り落として長さ3cmに切る。
耐熱のグラタン皿に、サラダ油を薄くぬっておく。
![タラとジャガイモのグラタンの作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_1c9e18e180835f10708f_3.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
2. 牛乳、ニンニク、ナツメグ、塩を加えて火にかけ、煮たったら鍋に蓋をずらしてのせ、ジャガイモが柔らかくなるまで煮る。オーブンを250℃に予熱し始める。
![タラとジャガイモのグラタンの作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_e1e91925ba4615078182_4.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
3. ジャガイモをヘラで粗く潰し、薄いトロミがついたらホウレン草、タラを加え、分量外の塩で味を調え、グラタン皿に移す。
![タラとジャガイモのグラタンの作り方3](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_cb17bafbff0446316d1c_5.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
4. ピザ用チーズをのせて、250℃のオーブンで8~10分程度焼く。美味しそうな焼き色がついたら取り出し、ドライパセリを振る。
![タラとジャガイモのグラタンの作り方4](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_0e9ce28918c5e6b147b7_6.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
![明太トースト](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_292f31b0f14c6437a074_7.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
調理時間:10分
カロリー:373Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
明太子 1/2腹
オリーブ油 大さじ2.5
ニンニク (すりおろし)1/2片分
ドライパセリ 適量
![明太トーストの作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_b8215ba9441030373fdc_8.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
2. 食パンに(1)をぬり、トースターでカリッと焼いて取り出し、食べやすい大きさに切る。ドライパセリを振り、器に盛る。
![明太トーストの作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_ca96d7979d2fc5caa00c_9.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
![ささ身とカブの和え物](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_395325a2e1335a3b4965_10.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
調理時間:20分
カロリー:94Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
酒 大さじ1
<調味料>
ユズコショウ 適量
塩 適量
カブ 2個
塩 適量
![ささ身とカブの和え物の下準備1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_ccbc2eab8efbfbafde01_11.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
カブは皮をむき、縦半分に切って縦に薄く切り、塩をからめる。
![ささ身とカブの和え物の作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_8da45f7e5ed3a0308ffa_12.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
2. 鶏ささ身を取り出してひとくち大に裂き、<調味料>の材料をまぶして味を調える。
![ささ身とカブの和え物の作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_4e3fff87bf8a710f4da9_13.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
ゆで汁はスープや炊き込みご飯などに使えます。
3. カブの水気を絞り、鶏ささ身と合わせて器に盛る。
![ささ身とカブの和え物の作り方3](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_201241427fb22c7c2ae4_14.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
![セロリのかき玉汁](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_8c58d2836639d9aba817_15.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
調理時間:20分
カロリー:59Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
水菜 2株
ワカメ (乾燥)3g
ゆで汁 (鶏肉)400ml
<水溶き片栗>
片栗粉 大さじ1/2
水 大さじ1
<卵液>
溶き卵 1個分
塩 少々
![セロリのかき玉汁の下準備1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_94b003a29e86c60ef2ce_16.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
水菜は根元を切り落とし、ザク切りにする。
ワカメは水で柔らかくもどし、長ければ食べやすい大きさに切る。
<水溶き片栗>、<卵液>の材料をそれぞれ混ぜ合わせておく。
![セロリのかき玉汁の作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_55701f02330d3d4b6fb2_17.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
ゆで汁がない場合は、水400mlに顆粒チキンスープの素大さじ1を入れて火にかけてください。
2. <水溶き片栗>を少しずつ加える。
![セロリのかき玉汁の作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_ebab9e3ee3c9e9779112_18.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
3. <卵液>をまわし入れ、ふんわりと火が通ったら器に注ぎ入れる。
![セロリのかき玉汁の作り方3](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_b5f07c32ed05f6ec5c34_19.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
グラタンにかき玉汁。体の芯から温まる献立です。かき玉汁は、ささ身のゆで汁を使ったやさしい味。
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【主菜】タラとジャガイモのグラタン
寒い季節に食べたい熱々のグラタンです。やさしい甘みが感じられます。![タラとジャガイモのグラタン](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_6561f6697ff641730ab6_1.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
調理時間:50分
カロリー:368Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料(2人分)
タラ (甘塩)2切れ白ワイン 大さじ1
ジャガイモ (男爵)280g
牛乳 300ml
ニンニク (すりおろし)1/2片分
ナツメグ 少々
塩 小さじ1/4
ホウレン草 1/4束
ピザ用チーズ 50g
サラダ油 適量
ドライパセリ 適量
【下準備】
タラは耐熱容器にのせ、白ワインをかけてラップをかけ、電子レンジで2分加熱する。粗熱が取れたら骨と皮を取り除いてほぐす。![タラとジャガイモのグラタンの下準備1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_b9d922e2a03e7b4cc1f1_2.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
ホウレン草は熱湯でサッとゆでて水に取る。水気を絞り、根元を少し切り落として長さ3cmに切る。
耐熱のグラタン皿に、サラダ油を薄くぬっておく。
【作り方】
1. ジャガイモは皮をむき、薄切りにして鍋に入れる。![タラとジャガイモのグラタンの作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_1c9e18e180835f10708f_3.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
2. 牛乳、ニンニク、ナツメグ、塩を加えて火にかけ、煮たったら鍋に蓋をずらしてのせ、ジャガイモが柔らかくなるまで煮る。オーブンを250℃に予熱し始める。
![タラとジャガイモのグラタンの作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_e1e91925ba4615078182_4.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
3. ジャガイモをヘラで粗く潰し、薄いトロミがついたらホウレン草、タラを加え、分量外の塩で味を調え、グラタン皿に移す。
![タラとジャガイモのグラタンの作り方3](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_cb17bafbff0446316d1c_5.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
4. ピザ用チーズをのせて、250℃のオーブンで8~10分程度焼く。美味しそうな焼き色がついたら取り出し、ドライパセリを振る。
![タラとジャガイモのグラタンの作り方4](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_0e9ce28918c5e6b147b7_6.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
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【主食】明太トースト
オリーブ油とニンニクの香りが食欲をそそります。バゲットでも美味しいです。![明太トースト](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_292f31b0f14c6437a074_7.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
調理時間:10分
カロリー:373Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料(2人分)
食パン (6枚切り)2枚明太子 1/2腹
オリーブ油 大さじ2.5
ニンニク (すりおろし)1/2片分
ドライパセリ 適量
【作り方】
1. 明太子は切り込みを入れて中身をしごき出し、オリーブ油とニンニクと混ぜ合わせる。![明太トーストの作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_b8215ba9441030373fdc_8.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
2. 食パンに(1)をぬり、トースターでカリッと焼いて取り出し、食べやすい大きさに切る。ドライパセリを振り、器に盛る。
![明太トーストの作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_ca96d7979d2fc5caa00c_9.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
【副菜】ささ身とカブの和え物
ささ身とユズコショウの美味しい組み合わせ。ささ身は手で裂くことで味がよく馴染みます。![ささ身とカブの和え物](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_395325a2e1335a3b4965_10.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
調理時間:20分
カロリー:94Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料(2人分)
鶏ささ身 2本酒 大さじ1
<調味料>
ユズコショウ 適量
塩 適量
カブ 2個
塩 適量
【下準備】
鶏ささ身は筋を引く。![ささ身とカブの和え物の下準備1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_ccbc2eab8efbfbafde01_11.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
カブは皮をむき、縦半分に切って縦に薄く切り、塩をからめる。
【作り方】
1. 鍋に400ml以上のお湯を沸かし、酒を加えて火を止める。鶏ささ身を入れて鍋に蓋をし、そのまま粗熱を取る。![ささ身とカブの和え物の作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_8da45f7e5ed3a0308ffa_12.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
2. 鶏ささ身を取り出してひとくち大に裂き、<調味料>の材料をまぶして味を調える。
![ささ身とカブの和え物の作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_4e3fff87bf8a710f4da9_13.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
ゆで汁はスープや炊き込みご飯などに使えます。
3. カブの水気を絞り、鶏ささ身と合わせて器に盛る。
![ささ身とカブの和え物の作り方3](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_201241427fb22c7c2ae4_14.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
【スープ・汁】セロリのかき玉汁
片栗粉でトロミをつけることで、卵にふんわりと火が通ります。![セロリのかき玉汁](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_8c58d2836639d9aba817_15.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
調理時間:20分
カロリー:59Kcal
レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料(2人分)
セロリ 1/2本水菜 2株
ワカメ (乾燥)3g
ゆで汁 (鶏肉)400ml
<水溶き片栗>
片栗粉 大さじ1/2
水 大さじ1
<卵液>
溶き卵 1個分
塩 少々
【下準備】
セロリは筋を引き、細切りにする。![セロリのかき玉汁の下準備1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_94b003a29e86c60ef2ce_16.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
©Eレシピ
水菜は根元を切り落とし、ザク切りにする。
ワカメは水で柔らかくもどし、長ければ食べやすい大きさに切る。
<水溶き片栗>、<卵液>の材料をそれぞれ混ぜ合わせておく。
【作り方】
1. ゆで汁を鍋に入れて火にかけ、煮たったらセロリと水菜を加える。再び煮たったらワカメを加え、分量外の塩で味を調える。![セロリのかき玉汁の作り方1](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_55701f02330d3d4b6fb2_17.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
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ゆで汁がない場合は、水400mlに顆粒チキンスープの素大さじ1を入れて火にかけてください。
2. <水溶き片栗>を少しずつ加える。
![セロリのかき玉汁の作り方2](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_ebab9e3ee3c9e9779112_18.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
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3. <卵液>をまわし入れ、ふんわりと火が通ったら器に注ぎ入れる。
![セロリのかき玉汁の作り方3](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30%252FWoman_erecipe_menu-2024-01-30_b5f07c32ed05f6ec5c34_19.jpeg&small=700&quality=100&type=webp)
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