寝不足でカロリー消費500kcal増!それでも夜食NGな理由
2015年6月23日 20:30でも夜食は、作業効率を下げる原因にもなってしまいます。
そこで今回は、夜食をやめたくなる研究結果を『Hindustan Times』よりご紹介したいと思います。
■睡眠不足時の夜は500kcal多くカロリー消費する
まず、深夜にはどのくらいのカロリーを消費するかご存知ですか?ペンシルベニア州立大学のデイビッド・ディンジズ氏は、「睡眠不足時の深夜、大人は普段よりもおよそ500kcal多く消費する」といっています。
男女の差こそあれ、一般的な成人の摂取カロリーの目安は、約1800kcal。つまり、深夜に寝不足状態で起きているだけで、1日の平均の1/3近くを消費することになるのです。
それだけカロリーを消費しているなら、お腹が空いても仕方がないですよね。消費している分のカロリーを、補ってもいいような気もしてきます。
でも、夜食をとることはとても非効率的なのです。
■深夜に食べると集中力・注意力が低下してしまう
事実、ディンジズ氏らの研究において「夜食を食べない方が、睡眠不足に伴う集中力や注意力の低下が抑制される」という結果が出ています。
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