ビタミンCやカルシウムをおいしく補給! イチゴスムージー
2017年4月2日 12:00
いよいよ4月、新生活の始まりの季節です。
新しい仕事、初めてのひとり暮らし… など、環境が変わる人も多いと思いますが、まずは一日の始まりを春色のスムージーで爽やかにスタートしてみませんか?
旬のフルーツや野菜を冷凍してストックしておけば、いつでも簡単に作ることのできるスムージーは、忙しい朝の味方です。
ここでは、3種類のイチゴスムージーのレシピをご紹介。
基本の「イチゴ+バナナ+ヨーグルト+牛乳」のほか、オレンジジュースを加えてみたり、リンゴジュースとチーズを混ぜてみたり。
甘酸っぱいおいしさとともに、ビタミンCやカルシウムなどの栄養もしっかり補給。
いろいろなアレンジで、お気に入りのテイストを見つけてみてくださいね。
<材料 1カップ分>
イチゴ(冷凍) カップ1/3
バナナ(冷凍) イチゴの1/3
プレーンヨーグルト 大さじ2
牛乳(又は豆乳) カップ8分目
ハチミツ 大さじ1
<Arrange 1>
イチゴ(冷凍) カップ1/3
バナナ(冷凍) イチゴの1/3
プレーンヨーグルト 大さじ2
オレンジジュース カップ8分目
<Arrange 2>
イチゴ(冷凍) カップ1/3
ブルーベリー(冷凍) イチゴの1/4
カッテージチーズ 大さじ2
リンゴジュース カップ8分目
新しい仕事、初めてのひとり暮らし… など、環境が変わる人も多いと思いますが、まずは一日の始まりを春色のスムージーで爽やかにスタートしてみませんか?
旬のフルーツや野菜を冷凍してストックしておけば、いつでも簡単に作ることのできるスムージーは、忙しい朝の味方です。
ここでは、3種類のイチゴスムージーのレシピをご紹介。
基本の「イチゴ+バナナ+ヨーグルト+牛乳」のほか、オレンジジュースを加えてみたり、リンゴジュースとチーズを混ぜてみたり。
甘酸っぱいおいしさとともに、ビタミンCやカルシウムなどの栄養もしっかり補給。
いろいろなアレンジで、お気に入りのテイストを見つけてみてくださいね。
■イチゴスムージー
レシピ制作:E・レシピ
<材料 1カップ分>
イチゴ(冷凍) カップ1/3
バナナ(冷凍) イチゴの1/3
プレーンヨーグルト 大さじ2
牛乳(又は豆乳) カップ8分目
ハチミツ 大さじ1
<Arrange 1>
イチゴ(冷凍) カップ1/3
バナナ(冷凍) イチゴの1/3
プレーンヨーグルト 大さじ2
オレンジジュース カップ8分目
<Arrange 2>
イチゴ(冷凍) カップ1/3
ブルーベリー(冷凍) イチゴの1/4
カッテージチーズ 大さじ2
リンゴジュース カップ8分目
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