条件別のレシピ

揚げ焼きにしたナスはとろけるようにやわらかい。カリッとしたチリメンジャコがアクセント。

• 15分
• 328 Kcal
• 献立

ニンニクの香ばしさ、唐辛子の辛さで、柔らかい春キャベツの甘さが引き立ちます。

• 10分
• 90 Kcal
• 献立

寿司酢を使ったゴマの風味豊かな和え物。魚肉ソーセージをハムやちくわに変えてもOKです。

• 8分
• -
• お弁当

切ったキュウリをキムチの素に漬けるだけでOK！　翌日にいただいても。

• 20分
• 19 Kcal
• 献立

フキの食感が楽しめるきんぴらです

• 20分
• 111 Kcal
• その他

定番のカキフライ。タバスコを振って、ピリ辛味も楽しんで！

• 15分
• 180 Kcal
• 献立

• 5分
• 78 Kcal
• お弁当

ツナとゴマでコクのある一品に。

• 15分
• 180 Kcal
• 献立

• 10分
• 137 Kcal
• お弁当

すりおろしたショウガとトロッとしたあんが身体を温めるやさしい味です。

• 25分
• 171 Kcal
• 献立

まるで食卓に小さな畑ができたよう!?旬の野菜をゆっくり噛んで食感と素材を味わうと、満足感がアップし…

• 15分
• -
• 特集

• 5分
• 30 Kcal
• お弁当

• 10分
• 149 Kcal
• お弁当

酢の物に相性の良いワカメとキュウリに、香ばしいゴマの風味を加えました。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

ビタミンC、Aがたっぷり含まれている野菜を蒸し、栄養を無駄なく摂りましょう。

• 20分
• -
• 特集