条件別のレシピ

• 10分
• 186 Kcal
• お弁当

ビタミンたっぷりのキウイを甘いジャムにしてヨーグルトとの相性も抜群です！

• 15分
• 186 Kcal
• 献立

お酒の後にさっぱりとご飯が食べたくなった時にぜひお試しを。レモンをキュッと搾ってサラダ感覚でいただ…

• 15分
• 186 Kcal
• 簡単

ホクホクのソラ豆を使ってアンチョビとベーコンの塩気がワインにも合います。

• 10分
• 186 Kcal
• 献立

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

プチトマトとアボカドをレモン汁で和えて、タコスにのせました。見た目よりサッパリとしています。

• 10分
• 186 Kcal
• 献立

• 45分
• 186 Kcal
• 献立

トマトをカップにして、中に温泉卵を入れました。焼きたてを是非召し上がれ。

• 10分
• 186 Kcal
• 献立

旬のホワイトアスパラをシンプルにいただきましょう。

• 10分
• 186 Kcal
• 献立

煮汁を含んだ大根おろしが鮭を美味しくしてくれる一品です。

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

市販のゴマドレッシングにマヨネーズをプラスして、濃厚なドレッシングに。

• 10分
• 186 Kcal
• 献立

水分をきった木綿豆腐をすり鉢ですり、ヒジキと和えたヘルシーなおばんざいです。

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

手間のかかる錦糸卵は炒り卵にすることで時短に。

• 10分
• 186 Kcal
• お弁当

ユズの香りが効いた紅白なますとスモークサーモンの意外な組み合わせ。粒マスタードが新しいアクセントに。

• 30分 ＋
• 186 Kcal
• 簡単

• 20分
• 186 Kcal
• 献立